Jos haluat laihtua, kasvattaa lihasmassaa tai vain seurata terveellisiä elämäntapoja ja urheilla, sykemittarien aihe kiinnostaa sinua varmasti. Kaukaisella 80-luvulla ensimmäiset tällaiset kotikäyttöön tarkoitetut laitteet alkoivat ilmestyä.
Ja siitä lähtien pulssianturista on tullut urheilijoiden olennainen ominaisuus. Tällaisten laitteiden avulla voit seurata sykettäsi, mikä on erittäin tärkeää maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi harjoittelussa.
Tämän päivän markkinat tarjoavat v altavan valikoiman kaikenlaisia sykemittareita. Lisäksi ne kaikki eroavat toiminnallisuuden, kiinnitysalueen, muototekijän ja muiden ominaisuuksien os alta. Ja jos kokeneet käyttäjät ovat edelleen ainakin jotenkin suuntautuneita kaikkeen tähän monimuotoisuuteen, niin aloittelijat kohauttavat olkapäitään ja luottavat ystävien ja myymälän konsultin arvosteluihin.
On hyvä, jos jälkimmäinen tulee viisaaksi ja, kuten sanotaan, aiheeseen. Muuten otat riskinosta kaukana hyödyllisimmästä sykesensorista. Tässä on siis paljon kysymyksiä. Yritämme vain vastata niihin artikkelissamme.
Joten, mietitään, miten valita sykesensori, mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ja miten ei kannata laskea väärin oston yhteydessä. Nimeämme myös suosituimmat ja järkevimmät laitteet eri hintaluokista. Kaikki alla kuvatut gadgetit voidaan ostaa sekä offline- että verkosta, joten testauksessa ei pitäisi olla vakavia ongelmia.
Vaikeudet valinnassa
Määritetään aluksi, mikä on urheilusykemittari ja miksi sitä tarvitaan. Tällaiset laitteet ovat välttämättömiä sydänlihaksen supistumistaajuuden seuraamiseksi sekä kehon enimmäiskuormituksen kiinnittämiseksi. Kaikki tämä auttaa urheilijaa harjoituksen aikana reagoimaan oikein vastaanotettuihin tietoihin ja tekemään tarvittavat säädöt.
Jokaisella urheilulla tai liikunnalla on omat optimaaliset sykerajat. Tavoitteidesi saavuttamiseksi ja terveydelle haitan välttämiseksi on erittäin tärkeää seurata näitä rajoja ja varmistaa, että pulssi pysyy määrätyissä rajoissa. Tätä ominaisuutta kutsutaan kohdealueeksi.
Kohdealueet
Tällaiset vyöhykkeet lasketaan yleensä Martti Karvosen menetelmällä. Kaava on hyvin yksinkertainen: MHR (maksimisyke)=220 - ikä. Eli jos olet esimerkiksi 20-vuotias, kriittinen parametri sinulle on 200 lyhennettä / min. (220 - 20), ja jos 40 vuotta vanha, niinvastaavasti - 180 (220 - 40).
Melkein kaikki urheilusykemittarit toimivat reaaliajassa ja ilmoittavat käyttäjälle, kun kriittiset vyöhykkeet saavutetaan. Parametrit säädetään ikäsi ja harjoitusten mukaan.
Kohdealueet (% MHR:stä):
- 50-60% - kevyt liikunta: nopeaa kävelyä, lämmittelyjä jne.;
- 70-80 % - Pidetään kunto-alueeksi, joka on verrattavissa lenkkeilyyn ja portaiden kiipeämiseen;
- 80-90% - urheilutanssi, aerobic: polttaa paitsi rasvoja, myös hiilihydraatteja;
- 90-95% - luistelu, hiihto, pyöräily ja vastaavat aktiiviset urheilulajit;
- yli 95 % - vyöhyke vain ammattiurheilijoille: suurin ja vaarallinen kuormitus.
Tällaisten vyöhykkeiden määrittämiseen tarvitaan pulssianturi. Sen avulla harjoittelu on huomattavasti tehokkaampaa, ja mikä tärkeintä, se on turvallisempaa urheilijalle.
Sykemittarityypit
Tänään löydät kahden tyyppisiä sykeantureita - kauko- ja sisäänrakennettuja. Ensimmäisessä tapauksessa meillä on laite, joka vastaanottaa syketiedot ja lähettää ne toiselle vempaimelle jatkokäsittelyä varten. Se voi olla älypuhelin, rannerengas tai henkilökohtainen tietokone.
Erilaisia laitteita, joissa on ulkoinen anturi:
- korvanlehteen alla;
- sormessa;
- kuulokkeet;
- kyynärvarteen;
- rinta.
Yleisin ja tehokkain vaihtoehto on rintasykemittari. Ympäristöstä riippumatta sen avulla saat kaiken irtitarkkoja tuloksia. Ja jos aiemmin tällaisista ratkaisuista valitettiin jatkuvasti liukuvasta hihnasta, niin nykyään suunnittelijat käyttävät erikoismateriaaleja, joiden avulla voit pitää anturia tukevasti paikallaan jopa runsaalla hikoilulla.
Anturiominaisuudet
Reilu puolet käsivarren, ranteen, kyynärvarren tai rintakehän pulssiantureista lähettää analogisia ja/tai digitaalisia signaaleja. Tämän ansiosta he voivat työskennellä yhdessä tutumpien laitteiden, kuten älypuhelimien tai älykellojen, kanssa. Langaton protokolla on joko Bluetooth- tai ANT+-tekniikka. Jälkimmäinen on taloudellisempi ja tukee paljon laajempaa valikoimaa mobiililaitteita ja tiettyjä laitteita.
Laitteet, joissa on sisäänrakennettu sykemittari, mittaavat sykettä ja käsittelevät tiedot itse. Tämä ratkaisu ei ole paras vaihtoehto aktiiviseen ja toistuvaan harjoitteluun. Tällaiset laitteet sopivat paremmin yksittäisiin mittauksiin, vaikka poikkeuksiakin on. Tähän ryhmään kuuluvat erikoissormukset ja kuntorannekkeet.
Parhaat sykemittarit
Seuraavaksi tarkastellaan suosituimpia sykemittareita, jotka erottuvat laadukkaasta komponentistaan, työtehokkuudestaan ja useista imartelevista käyttäjien arvosteluista.
Polar H10
Brändiä voidaan kutsua edelläkävijäksi tällä alalla. Ensimmäinen Polar-sykeanturi esiteltiin yli 30 vuotta sitten. Nykyään yritys tarjoaa rikkaimman valikoiman kaikenlaisia antureita sekä ammattiurheilijoille että amatööreille.
Malli H10 on rintakehäversio, jossa anturi on kiinnitetty vartaloon joustavallanykyaikaisista materiaaleista valmistettu teippi. Jälkimmäiset eivät vain anna laitteen liukua pois, ja pätevä lukko pitää sen tukevasti paikallaan.
Mallin erityispiirteet
Malli painaa vain 60 grammaa, eikä se tunnu viera alta kappaleelta. Anturi on suunniteltu toimimaan itsenäisesti 400 tunnin sisällä yhdellä paristolla lämpötilassa -10…+50 °С. Lisäksi luotettavan suojan ansiosta voit sukeltaa sykemittarilla 30 metrin syvyyteen.
Mallissa ei ole näyttöä, joten se siirtää kaikki tiedot kolmannen osapuolen laitteisiin - älypuhelimeen ("Android" / iOS) tai kuntorannekkeeseen. On myös syytä mainita mahdollisuus työskennellä yhdessä GoPro-kameroiden kanssa. Jälkimmäiset heijastavat kaikkia syketietoja, mikä tekee ampumisesta vieläkin luonnollisempaa ja näyttävämpää.
Sykemittarin arvioitu hinta on noin 6500 ruplaa.
Garmin Hrm Tri
Garmin-tuotemerkki tietää paljon urheilulaitteista ja tarjoaa käyttäjille modernin ja tehokkaan sykkeenmittaustyökalun - Garmin Hrm Tri. Malli on kiinnitetty rintaan mukavalla hihnalla. Jälkimmäinen on valmistettu korkean teknologian materiaaleista, eikä se luista edes intensiivisimpien harjoitusten aikana.
Yritys suosittelee laitteen käyttöä minkä tahansa Garminin älykellon kanssa, jossa on syke- ja verenpaineanturi. Sitten malli paljastaa täysin kykynsä ja tekee koulutuksesta mahdollisimman tehokkaan. Tiedonsiirto tapahtuu ANT + -tekniikalla, joten laite toimii täydellisesti yhdessä muiden tätä tukevien laitteiden kanssa.protokolla.
Sykkeen lisäksi malli voi mitata kehon pystysuuntaista värähtelyä ja poljinnopeutta. Merkkisovelluksen ominaisuudet ovat erittäin laajat ja sopivat lähes kaikille urheilualueille - juoksusta uimiseen. Lisäksi vastaanotetut tiedot voidaan jakaa samanhenkisten ihmisten kanssa reaaliajassa.
Sykemittarin likimääräinen hinta on noin 10 000 ruplaa.
Sigma PC 15.11
Tässä meillä on sarja kelloja ja rintahihna anturilla. Molemmat tarvikkeet ovat vedenpitäviä, joten voit uida niiden kanssa turvallisesti. Kaikki anturin tiedot nykyisestä sykkeestä välitetään kelloon analogisen tekniikan avulla.
Laite tallentaa normaalin, keskimääräisen ja maksimisykkeen ja näyttää välittömästi saamansa tiedot kellotaulussa. Tarvittaessa voit asettaa äänihälytyksen, kun syke on ylittänyt tai päinvastoin laskenut alle normaalin.
Malli tekee erinomaista työtä kohdealueiden luokittelussa ja matkan varrella laskee otetut askeleet, ympyrät ja poltetut kalorit. Näyttöön tulee myös tavalliset tunnit - aika, päivämäärä ja sekuntikello. Sykemittarissa on älykäs taustavalo, joten iltalenkkien tietojen lukemisessa ei ole ongelmia.
Mallin arvioitu hinta on noin 5000 ruplaa.
Xiaomi Mi Band 2
Tunnetun kiinalaisen tuotemerkin Xiaomi Mi Band 2 -kuntoranneke on kadehdittavan suosittu kotimaisten kuluttajien keskuudessa. Mallissa on optinen sykemittari ja se tarjoaa sykkeenmittauksen lisäksi paljon oheislaitteitatoiminnallisuus.
Xiaomi Mi Band 2 -kuntoranneke laskee etäisyyden pisteeseen, poltetut kalorit, otetut askeleet sekä tarkkailee untasi ja herättää sinut tarvittaessa ajoissa. Malli on täysin paljastettu, ja se toimii yhdessä älypuhelimen kanssa, varsinkin jos jälkimmäinen on myös Xiaomin tuote.
Mallin ominaisuudet
Sykeanturilla varustetut kellot saivat kätevän ja ymmärrettävän OLED-näytön, jossa ohjaus tapahtuu anturin kautta. Valmistaja väittää akun kestäväksi 20 päivää, mutta aktiivisella käytöllä akku kestää enintään pari viikkoa. Mutta tämä on erittäin hyvä tulos.
Kellon kotelo on valmistettu polykarbonaatista ja ranneke on valmistettu termoplastisesta silikonivulkanisaatista. Laitteen suojausluokka täyttää IP67-sertifikaatin, joten malli ei pelkää sadetta tai likaa ja toimii -20 - +70 asteen lämpötiloissa. Bluetooth-protokollan versio 4 vastaa langattomasta tiedonsiirrosta. Omistajat puhuvat tästä laitteesta erittäin lämpimästi, etenkin ei-ammattiurheilijat ja amatöörit.
Sykemittarin likimääräinen hinta on noin 1500 ruplaa.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X -rintasykemittari osoittautui kaikin puolin tasapainoiseksi. Älykäs anturi on kiinnitetty hihnaan ja analysoi pulssia ottaen huomioon liikkeen erityispiirteet. Asiaankuuluvat johtopäätökset paitsi intensiteetistä myös harjoituksen oikeellisuudesta välitetään sekä tavallisen bluetooth-protokollan että edistyneemmän ANT+:n kautta.
Laite ei näytä vain pulssia, vaan myös laskee poltetut kalorit ja ohjaa myös harjoituksen kestoa. Anturissa on oma muisti, mutta se on yhdistetty älypuhelimen kanssa paljon tehokkaammin. Valmistaja on huolehtinut omasta sovelluksesta, jossa voit valita yksilöllisen kuormituksen jokaiselle urheilijalle.
On myös syytä huomata mallin hyvä suojaus. Laite ei pelkää pölyä, likaa ja kosteutta, mutta voit sukeltaa sen kanssa enintään puolentoista metrin syvyyteen. Joten uimareille tämä ei ole paras vaihtoehto.
Sykemittarin arvioitu hinta on noin 4500 ruplaa.
Nexx HRM-02
Tämä on budjettivaihtoehto, mutta se ei tee siitä huonoa. Tämä malli sopii täydellisesti niille, jotka ovat vasta alkamassa valloittaa urheiluhuippuja ja pyrkiä noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Ominaisuuksia on vähän, mutta aloittelijat eivät tarvitse enempää.
Laite on asennettu rintaan mukavalla ja kestävällä hihnalla, mutta täydellistä toimintaa varten se tarvitsee Android-alustalla toimivan älypuhelimen apua. Malli toimii loistavasti runsaan puolessa erikoistuneista kuntoilusovelluksista, eikä käytön aikana havaittu kriittisiä puutteita.
Ainoa selventämisen arvoinen asia on, että gadget ei toimi oikein Samsungin mobiililaitteiden kanssa, etenkään Android 5.1 -alustan version kanssa. Mikä on syy tähän, valmistaja ei selitä, mutta älypuhelimen laiteohjelmisto "käsittelee" samanlaisen ongelman. Kuitenkin urheilijat jaSamsung-laitteiden omistajien tulee ehdottomasti pitää tämä mielessä.
Mallin likimääräinen hinta on noin 1500 ruplaa.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Toinen erittäin edullinen vaihtoehto aloittelijoille ja harrastajille. Malli on valmistettu Kiinassa, mutta arvostelujen perusteella rakennuslaatu on erittäin kohtuullisella tasolla. Laite lähettää tietoja Bluetooth-protokollan kautta ja on tehokkain, kun se on yhdistetty älypuhelimeen.
Sykemittarin lisäksi malli voi laskea askeleita, seurata kulutettuja kaloreita ja ilmoittaa käyttäjälle kriittisistä muutoksista, kun syke nousee korkeaksi tai päinvastoin alhaiseksi. Itse asiassa aloittelij alta ei vaadita enempää.
Yksi sykemittarin merkittävistä ominaisuuksista on ääniavustaja. Valmistaja on kehittänyt gadgetille merkkisovelluksen, jonka avulla voit hankkia oman kunto-ohjaajan, vaikkakin virtuaalisen. Syötetietojen syöttämisen jälkeen assistentti ehdottaa sinulle parasta harjoitussuunnitelmaa.
Ainoa kriittinen miinus, josta kuluttajat usein valittavat, on laitteen kunnollinen paino - 140 grammaa. Vaatimattoman rakenteen omaavat käyttäjät tuntevat joskus epämukavuutta tunneilla. Mutta voit sulkea silmäsi tältä katsomalla laitteen hintaa.
Mallin arvioitu hinta on noin 1000 ruplaa.
